Giỏ hàng

5 cách giảm ngay 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Bật mí 5 phương pháp giảm 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày của Sumo Nhật Bản. Rất dễ làm , an toàn và hạt dẻ. Bạn sẽ phải nuối tiếc nếu không sử dụng

5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Liệu sử dụng dấm táo có thực sự giảm được cân không ?

Axit axetic, thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic có thể giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày.

Một nghiên cứu của Nhật Bản từ năm 2009 đã chia một nhóm người trưởng thành mắc bệnh béo phì thành ba nhóm. Trong 12 tuần, một nhóm lấy 1 muỗng canh (15ml) giấm táo mỗi ngày, nhóm thứ hai lấy 2 muỗng canh (30ml) giảm táo và nhóm thứ ba không sử dụng giấm táo .

Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm đầu tiên (những người tiêu thụ 1 muỗng canh giấm táo (ACV) mỗi ngày) là:

  • Giảm cân 1.4 kg.
  • Giảm 0,7% mỡ trong cơ thể.
  • Giảm 1.27 chu vi vòng eo.
  • Giảm 25% chất béo trung tính.

Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm thứ hai (những người tiêu thụ 2 muỗng canh giấm táo (ACV) mỗi ngày) là:

  • Giảm cân 3,7 kg.
  • Giảm 0,9% mỡ trong cơ thể.
  • Giảm 0,75 inch chu vi vòng eo.
  • Giảm 26% chất béo trung tính.

Nhóm không sử dụng giấm táo tăng trung bình 0,5kg và vòng eo của họ tăng nhẹ.

Hành trình giảm 9kg không cần tập thể dục

Giảm lượng đường trong cơ thể

Một trong những dấu hiệu đặc trưng của lượng đường trong máu thấp là tăng cảm giác đói và thèm thuốc. Khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm, triệu chứng hạ đường huyết chẳng hạn như đói, mệt mỏi và yếu đuối có thể bắt đầu thiết lập.

May mắn thay, thêm một thức uống giảm cân giấm táo vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp ổn định lượng đường trong máu để ngăn ngừa đột ngột và tai nạn. Một nghiên cứu thực sự tìm uống giấm táo giúp giảm 31% lượng đường trong máu sau bữa ăn. Nó cũng được hiển thị để cải tiến độ nhạy insulin, cho phép cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn để tối ưu hóa kiểm soát lượng đường trong máu.

Ức chế sự thèm ăn

Giấm táo không những giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một số nghiên cứu ở người cho thấy rằng, giấm có thể làm tăng cảm giác no, giúp bạn tự động ăn ít calo hơn, thậm chí có thể giúp bạn giảm được trọng lượng đáng kể.

Giấm bổ sung vào các bữa ăn có hàm lượng carb cao sẽ làm tăng cảm giác no, giúp bạn tự động ăn ít hơn 200 – 275 calo trong thời gian còn lại trong ngày.

Bằng cách giảm lượng calo nạp vào, giấm táo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong một thời gian sử dụng.
Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng, trọng lượng này mất đi trong vòng 12 tuần, do đó tác dụng giảm cân của giấm táo đối với cơ thể tương đối thấp. Nhưng nếu bạn kết hợp giấm táo với một chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với cơ thể bạn thì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng bất ngờ.

Giảm mỡ thừa

Chất axit axetic trong giấm táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, có thể thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp. Từ đó, hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là vùng eo và bụng dưới của bạn.

NhómLượng tiêu thụKết quả (Sau 10 tuần)
115ml/ngàyGiảm 1,3kg
230ml/ngàyGiảm 1,7kg
3không sử dụngTăng cân và vòng eo lớn hơn


5 cách để giảm cân hiệu quả với 30ml giấm táo mỗi ngày

Uống nước táo giảm cân trước mỗi bữa ăn

Chỉ cần 1 thìa cà phê giấm táo mỗi ngày cũng giúp cân nặng giảm cực nhanh chóng

Giấm táo nếu bạn muốn dùng trước bữa ăn để giảm cân thì cần pha loãng. Bởi lượng axit tuy không nhiều nhưng nếu hấp thu ở dạng quá đặc sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng giúp chị em dễ uống hơn.

Nước giấm táo - 5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Cách làm nước giấm táo rất đơn giản bạn chỉ cần làm theo những bước sau:

  • Lấy hai muỗng canh giấm táo.
  • Hoà cùng với một cốc nước.
  • Khuấy đều trước khi uống

Bạn cũng có thể thêm bất kỳ chất làm ngọt tự nhiên để tăng hương vị của nó như mật ong hoặc xi-rô lá phong.
Bạn cũng có thể sử dụng nó để trộn salad.

Giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Nếu bạn quá lo ngại việc axit trong giấm táo ảnh hưởng dạ dày thì nên kết hợp thêm mật ong. Mật ong trung hòa bớt axit, lại tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh dù đang theo thực đơn giảm cân.

giấm táo mật ong - 5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Cách làm tương tự như pha giấm táo nguyên chất, sau đó thêm vào 1 thìa cà phê mật ong là được. Tuy nhiên, nếu đã thêm mật ong thì công thức này sẽ không thể áp dụng vào bữa tối nữa. Bạn chỉ nên dùng buổi sáng và trưa để tránh cơ thể tích tụ đường và không thể tiêu hóa hết trong ngà
➢ Cách sử dụng giấm táo mật ong giảm cân
Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm
Bước 2: Pha các giấm táo và mật ong vào nước
Bước 3: Uống dấm táo mật ong buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ.
➢ Lưu ý khi detox giảm cân với giấm táo mật ong
Nên dùng trước bữa ăn 30 phút để không ảnh hưởng tới dạ dày
Nếu bị dị ứng mật ong thì không nên áp dụng cách này.

Thêm một vài lát gừng vào nước giấm táo giảm cân

Gừng tươi cũng là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kết hợp gừng với giấm táo tác dụng tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ những chất cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra gừng ngâm giấm còn giúp chữa cảm lạnh, tăng sức đề kháng.

Giấm táo kết hợp với gừng - 5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Cách pha chế chế gừng với giấm cũng đơn giản,bạn chỉ cần làm các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng
Bước 2: Thái mỏng gừng thành từng lát
Bước 3: Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày
Bước 4: Lấy 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút

Ngâm giấm táo với đậu đen giảm cân

Đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Trước khi ăn cơm 30 phút, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”. Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.

Ngâm giấm táo với đậu đen giảm cân - 5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Hướng dẫn giảm cân bằng giấm táo và đậu đen
Bước 1: Rang đậu đen trên chảo lửa tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
Bước 2: Cho đậu đen vào bình thủy tinh sau đó cho dấm táo vào đậu
Bước 3: Đậy kín nắp rồi để ủ trong 4 – 5 ngày
Bước 4: Lấy 3 thìa đậu đen ngâm dấm dùng trước bữa ăn.

➢ Lưu ý dùng đậu đen ngâm giấm giảm cân
Có thể thay thế giấm táo bằng giấm gạo
Nên ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút
Nên bảo quản ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm dấm duy trì được lâu hơn

Salad giấm táo

Trộn giấm táo vào salad chính là bí quyết hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, đây còn là cách làm đơn giản có thể áp dụng trong chính mỗi bữa ăn hàng ngày.

salad giấm táo - 5 cách giảm ngày 10kg chỉ với 30ml giấm táo mỗi ngày

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác
Bước 2: Rửa sạch rau, để ráo nước sau đó cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều
Bước 3: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều giấm táo, mỗi ngày chỉ cần dùng từ 2 – 3 thìa là đủ.

Các trường hợp không nên sử dụng giấm táo

Mặc dù giấm táo giảm cân là cách làm an toàn đối với các chị em phụ nữ, tuy nhiên do thành phần có nhiều acid amin, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe. Những đối tượng dưới đây không nên sử dụng giấm táo giảm cân:

  • Đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm
  • Bị sỏi mật
  • Người bệnh lý liên quan tới dạ dày.

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý, hiện trên thị trường có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác nhau: Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản,… Do vậy cần lưu ý chọn mua loại giấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh “tiền mất tật mang”

Lưu ý khi muốn giảm cân nhanh bằng giấm táo

Nên chọn giấm táo hữu cơ, lên men tự nhiên để giảm cân thay vì giấm táo công nghiệp trên thị trường. Nếu không tìm thấy giấm hữu cơ trong chợ, siêu thị hay các của hàng tạp hoá, bạn có thể mua ở trên mạng với giả cả phải chăng tại đây (chai 475ml chỉ với 150k)
Giấm táo vốn khó uống, nhưng không vì thế mà chị em chọn thêm đường vào. Dùng đường sẽ khiến mọi nỗ lực giảm cân tan biến.
Tuyệt đối không kết hợp giấm táo với sữa và sữa chua. Bởi axit trong giấm táo sẽ cộng hưởng với các chất trong sữa, gây phản ứng kết tủa cực kì hại cho cơ thể.
Kết hợp luyện tập thể dục thể thao điều độ, 30-60 phút mỗi ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc. Tránh hiện tượng da chảy xệ do cân nặng giảm nhanh chóng.

Hành trình giảm 9kg không cần tập thể dục

Tổng kết

Qua những thông tin trên thì chắc chắn rằng bạn đã có câu trả lời về hiệu quả uống giấm táo có giảm cân và tác dụng tuyệt vời của giấm táo tự nhiên. Tuy nhiên, uống giấm táo giảm cân vẫn cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người. Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học thể dục thể thao nhiều hơn để duy trì vóc dáng thon gọn. Tham khảo thêm những phương pháp giảm cân khác tại https://moshi.vn để đưa ra quyết định và lựa chọn cách giảm cân đúng đắn nhất cho bản thân.

 

Danh mục tin tức

Từ khóa

Hotline: 0386.348.390