Tiểu đường hay đái tháo đường, là một bệnh mãn tính với biểu hiện lượng đường trong máu của bạn luôn cao hơn mức bình thường do cơ thể của bạn bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường trong máu. Bệnh này hiện chia làm hai giai đoạn, type 1 và type 2.
– Tiểu đường type 1: Người mắc bệnh bị thiếu insulin do tuyến tụy không sản xuất insulin. Tiểu đường type 1 hiếm gặp, thường xảy ra ở trẻ nhỏ, người trẻ chiếm dưới 10% số người mắc bệnh.
– Tiểu đường type 2: những người bị tiểu đường type 2 bị đề kháng với insulin. Nghĩa là cơ thể vẫn có thể sản xuất insulin nhưng nó không thể chuyển hóa được glucose. Khoảng 90% đến 95% người bị tiểu đường trên thế giới là type 2.
tình trạng cơ thể không có khả năng sử dụng insulin hiệu quả để giúp chuyển hóa đường từ thực phẩm tiêu thụ hằng ngày.
Theo số liệu thống kê của tổ chức y tế thế giới WTO, trong vòng 40 năm qua, số người mắc bệnh tiểu đường tăng lên rất nhanh, cụ thể là từ 108 triệu người năm 1980 đã lên đến 425 triệu người 2017. Trong các trường hợp mắc bệnh tiểu đường thì type 2 là loại có số người mắc nhiều nhất, chiếm khoảng 90% trên tổng số. Riêng tại Việt Nam, mỗi năm ước tính 30.096 người tử vong do các nguyên nhân liên quan đái tháo đường type 2.
Để biết liệu bản thân bạn có đang nằm trong số đó hay không, bản thân bạn cần chuẩn bị đầy đủ các kiến thức về căn bệnh này, và điều tiên quyết là phải nắm rõ các triệu chứng báo hiệu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Các dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường type 2
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến mà các bệnh nhân tiểu đường type 2 thường gặp phải:
1. Đi tiểu nhiều
Bạn sẽ thấy bản thân có nhu cầu đi tiểu nhiều lần một cách bất thường. Dấu hiệu này cho thấy lượng đường trong máu của bạn cao, nó đã xâm nhập cả vào đường tiết niệu.
2. Luôn cảm thấy khát
Bạn cảm thấy khô miệng và lúc nào cũng cần uống thứ gì đó. Vì việc tiểu nhiều đã làm cơ thể tăng nhu cầu sử dụng nước để bù lại số đã mất nên bệnh nhân sẽ luôn cảm thấy khát nước và muốn uống nhiều nước hơn.
3. Thèm ăn – Nhanh đói
Một trong những chức năng của insulin là kích thích cảm giác đói. Do đó, nồng độ insulin cao trong cơ thể sẽ dẫn đến tăng cảm giác đói và muốn ăn.
4. Giảm cân hoặc tăng cân bất thường
Tăng hoặc giảm cân bất thường nhưng không rõ nguyên nhân là một dấu hiệu đặc trưng của bệnh đái tháo đường type 2.
5. Thường mệt mỏi
Cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và ngủ mê man dù bạn đã ngủ đủ hoặc thậm chí nhiều hơn.
6. Các vết loét hoặc vết thương ngoài da chậm lành
Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu của bạn và gây tổn thương thần kinh khiến cơ thể bạn khó chữa lành vết thương.
7. Đau hoặc tê ở tay hoặc chân của bạn
Đây là một kết quả khác của tổn thương thần kinh. Bạn sẽ cảm thấy tay và chân ngứa ran, cảm thấy tê hoặc thậm chí là đau nhức.
8. Nhiễm trùng nấm men
Cả đàn ông và phụ nữ mắc bệnh tiểu đường đều có thể mắc phải những thứ này. Nấm men ăn glucose, vì vậy nhiễm trùng có thể phát triển ở bất kỳ nếp gấp ấm và ẩm của da, bao gồm: giữa ngón tay và ngón chân, dưới ngực, trong hoặc xung quanh cơ quan sinh dục.
Nếu bạn có một số hoặc tất cả các triệu chứng đó, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Giả sử điều tồi tệ nhất xảy ra là bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2, hãy bình tĩnh để chuyển sang những bước kế tiếp nhé!
Các điều cần làm khi mắc bệnh tiểu đường type 2
1. Chuẩn bị tâm lý
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy biết điều này: Chẩn đoán không phản ánh con người của bạn. Bất chấp những gì bạn có thể đã nghe hoặc đọc, Bệnh tiểu đường loại 2 không chỉ là một yếu tố của cân nặng. Di truyền cũng đóng một vai trò nào đó, cũng như lối sống (căng thẳng, thức ăn, tập thể dục, giấc ngủ, v.v.). Cuối cùng thì bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi máu của bạn kháng insulin và sản xuất quá ít insulin.
2. Lên kế hoạch điều trị ngay lập tức
Nó có thể cảm thấy thích nó, nhưng chẩn đoán này không phải là một bản án tử hình. Tuy nhiên, đó là điều nghiêm trọng – và là thứ cần bạn chú ý ngay lập tức. Nếu bạn bỏ qua nó, nó có thể dẫn đến nồng độ glucose tăng cao gây hại cho hệ thần kinh, mắt, tim và thận của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Tin tốt là kiểm soát bệnh có thể ngăn chặn các tác dụng phụ có thể xảy ra.
3. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc có thể sử dụng
Vì bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh tiến triển nên việc quản lý đường huyết ngày càng khó khăn hơn. Chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể hữu ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nên dùng những loại thuốc nào.
4. Có một chế độ ăn uống thích hợp
Thức ăn có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Các loại carbs không phù hợp có thể tàn phá lượng đường trong máu của bạn. Chọn một chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh, trái cây, rau và chất xơ là tốt nhất. Kiểm soát khẩu phần cũng để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều và làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
5. Đừng quên thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là một loại thuốc miễn phí, vậy tại sao không sử dụng nó? Vận động khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu, giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn và giảm cholesterol.
6. Tìm hiểu mô hình glucose của bạn
Thường xuyên kiểm tra lượng đường của bạn, viết ra các cấp độ trước và sau các sự kiện nhất định, chẳng hạn như sau bữa ăn hoặc buổi tập luyện, để giúp xác định điều gì có tác động tốt và điều gì không phù hợp với bạn. Những điểm dữ liệu này có thể giúp bạn lập một kế hoạch quản lý tối ưu hơn.
Các cách phòng ngừa bệnh đái tháo đường
1. Hoạt động thể chất và tăng cường thể lực
Hoạt động thể chất và tăng cường sức mạnh của các bộ phận của cơ thể để kiểm soát đường huyết là chìa khóa để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân, càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Hạn chế chất béo chuyển hóa
Dầu thực vật hydro hóa và chất béo chuyển hóa đã được chứng minh là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tim cũng như bệnh tiểu đường type 2.
Chất béo chuyển hóa được tạo ra bằng cách hydro hóa dầu thực vật để biến dầu dạng lỏng thành dạng rắn có thể bảo quản lâu hơn và hương vị thơm ngon hơn. Bơ thực vật là một chất béo chuyển hóa điển hình, thực phẩm chiên, rán quá kỹ, các loại bánh quy, bánh nướng, bánh ngọt, khoai tây chiên, thức ăn nhanh đều chứa chất béo chuyển hóa. Ngược lại, chất béo trong cá hồi và các loại hạt và trái bơ lại rất tốt cho sức khỏe.
3. Tránh thực phẩm chế biến
Tránh ăn các loại thực phẩm như gạo trắng và ngũ cốc khô vì chúng có nhiều carbohydrate tinh chế. Thực phẩm chế biến và chiên cũng không lành mạnh vì chúng chứa những chất béo và carbohydrate làm suy yếu sức khỏe.
Thay vào đó, nên ăn các loại carbohydrate lành mạnh như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
4. Ăn nhiều chất xơ
Hay ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, khi đó glucose sẽ được giải phóng chậm hơn. Đồng thời chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm tốc độ hấp thụ của đường vào máu, giúp ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa bệnh bệnh tiểu đường.
5. Không hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường mà còn góp phần gây ra bệnh tim và gây ung thư phổi.
6. Kiểm soát tốt tim mạch
Ở người bị tiền tiểu đường, cần nhất là đảm bảo sức khỏe tim mạch luôn ổn định. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo huyết áp nằm trong phạm vi bình thường, tức là dưới 120/80 mmHg đối với người dưới 65 tuổi.
