Free Shipping for all Order of $99
Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa mẹ, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé mới chào đời. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết, đặc biệt trong thời kỳ cho con bú. Read more “7 loại thực phẩm mẹ cần tránh khi cho con bú”
Để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, hãy bắt đầu tìm hiểu các siêu thực phẩm ngay từ bây giờ để củng cố hệ miễn dịch của bạn một cách tốt nhất. Read more “7 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch”
Ngoài việc chuẩn bị về mặt tâm lí tốt nhất cho người mẹ thì vấn để các loại chi phí tài chính lúc sinh cũng là mối quan tâm lớn của các cặp vợ chồng nhất là lúc trước khi sinh, có rất nhiều điều cần phải chuẩn bị cho mẹ bầu. Read more “7 loại chi phí trước khi sinh con các mẹ nên biết”
Để mặc đầm sao cho đẹp đối với những chị em có thân hình nhiều mỡ bụng cũng là câu hỏi khó. Thông thường những chiếc đầm body thường sẽ quyến rũ hơn nhưng cái bụng mỡ như thế này thì làm sao diện cho đẹp được? Vậy có cách nào diện đầm mà không thấy được mỡ bụng không? Hãy cùng Moshi tìm hiểu nhé.
Dưới đây là một vài gợi ý về kiểu đầm dành cho người 60kg. Bạn có thể tự tin mặc những mẫu đầm này đi dạo phố, đi dự tiệc mà không phải lo lắng về thân hình của mình. Bạn có thể chọn chiếc váy chữ A màu đen pha ren, trông thân hình vừa thon gọn, lại không sợ bị già mà vẫn quyến rũ.
Chiếc váy có thắt lưng nhỏ ngang eo giúp phần eo trông thon gọn hơn. Khi đi dự tiệc hãy chọn cho mình một chiếc đầm xòe, kết hợp cùng đôi giày cao gót vừa vặn cũng đủ khiến bạn tỏa sáng rồi.
Những người mập từ 70kg trở lên rất khó để tìm kiếm được kiểu đầm phù hợp với mình. Thường sẽ phải chọn đầm big size hoặc thậm chí là may đo riêng.
Những chiếc váy có thiết kế dấu éo chính là sự lựa chọn đầu tiên dành cho bạn. Bạn vẫn có thể chọn những chiếc váy xòe dịu dàng, tuy nhiên đừng chọn chiếc váy xòe quá rộng.
Chi tiết thắt eo của váy liền bao giờ cũng tạo điểm nhấn nơi vòng eo, giúp vóc dáng người mặc thon gọn hơn hẳn so với thực tế. Thay vì mải giấu dáng với những thiết kế to rộng nhìn không khác gì bao tải, thì nàng béo hãy chọn thiết kế váy thắt eo nhẹ nhàng như cô nàng này nhé.
Theo kinh nghiệm của 1 ngôi sao Hàn Quốc Kim Min Jung, vóc dáng mình không thon gọn thì mình phải chọn những thiết kế đứng dáng để định hình lại thân hình của mình. Tránh những chất liệu mỏng manh, chất liệu dày dặn mới chính là thiết kế dành riêng cho nàng béo.
Lộ một chút da thịt cũng là cách để nàng béo tạo hiệu ứng thon gọn cho vóc dáng, nhưng hở thế nào mới hợp lý. Chỉ cần đường xẻ tinh tế ở chân váy là đủ, chi tiết này vừa khéo dài chân, vừa giúp thân dưới nhìn thon gọn hơn đôi chút.
Một quy luật bất thành văn dành cho những cô nàng mập chính là không được mặc váy bó. Lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn chính là những mẫu đầm dáng suông chữ A. Ưu điểm của loại đầm này chính là giúp che đi toàn bộ những khuyết điểm trên cơ thể bạn như bụng to, hông to,… Đi thêm đôi giày cao gót nữa là bạn trông thật duyên dáng biết bao.
Đầm dáng xòe tuy không sexy như các loại đầm body khác nhưng ưu điểm của dáng đầm này lại đem đến cho bạn một vẻ đẹp sang trọng và lịch sự. Phần váy được thiết kế xòe ra giúp che đi phần bụng mỡ xấu xí của bạn, còn tạo hiệu ứng cân đối cho cơ thể của bạn nữa. Lựa chọn dáng đầm chuẩn là một phần, bạn cũng cần quan tâm thêm đến màu sắc và họa tiết của đầm nữa. Tất nhiên một đôi guốc giúp tôn dáng là người bạn đồng hành không thể thiếu của bạn rồi.
Đây là những mẫu váy cho người béo bụng che khuyết điểm trên cơ thể mỗi khi đi chơi hay đi tiệc tùng cùng bạn bè. Sau bài viết này, có lẽ các cô nàng “bụng béo” không còn phải lo ngại về chiếc bụng quá khổ của mình mà có thể thỏa sức diện những chiếc đầm đẹp khi ra ngoài rồi đúng không nào? Chúc các bạn tìm được những chiếc đầm ưng ý và phù hợp nhất với mình.
Rèn luyện các bài tập thể dục giảm cân toàn thân cho nam nữ ở dưới đây sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng chuẩn đẹp. Nếu đang có nhu cầu tập giảm cân, bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết của các bài tập thể dục này và áp dụng vào thực tế để tập luyện cho mình nhé!
Giảm cân, giảm mỡ toàn thân để có cân nặng chuẩn và vóc dáng cân đối là mục tiêu đặt ra của rất nhiều bạn khi đang phải sở hữu cho mình thân hình béo ú. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, để đạt được mục tiêu này thì bạn cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Vậy bạn đã biết, nên tập luyện thể dục thể thao như thế nào đúng cách, giúp giảm mỡ toàn thân nhanh nhất và sớm sở hữu cho mình vóc dáng mơ ước chưa? Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn hướng dẫn các bài tập thể dục giảm cân toàn thân cho nam nữ hiệu quả đã được tổng hợp lại từ các HLV. Nào, hãy cùng tìm hiểu chi tiết các bài tập này để có thể áp dụng cho mình chuẩn nhất bạn nhé !
Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục giảm cân toàn thân đơn giản nhất, dễ dàng tập luyện nhất và nó cũng được nhiều bạn lựa chọn để rèn luyện nhất. Khi tham gia chạy bộ, toàn bộ các bộ phận, nhóm cơ trên cơ thể con người chúng ta đều được vận động tích cực và nó giúp giảm mỡ toàn thân nhanh chóng. Thực tế, chạy bộ giảm cân là sự lựa chọn của nhiều người, không phân biệt tuổi tác hay giới tính và đã có vô vàn người thành công với phương pháp giảm cân này.
Một vài lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn khi áp dụng bài tập thể dục giảm cân toàn thân này để có được kết quả tốt nhất đó là bạn nên áp dụng nhiều cách chạy bộ khác nhau như chạy nhanh, chạy chậm, chạy leo dốc, chạy leo cầu thang, chạy tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,…; kết hợp động tác đánh tay với các bước chạy của chân; phải kiên trì tập luyện, sắp xếp lịch chạy bộ hợp lý từ 3-5 buổi chạy/tuần và khoảng 30-60 phút cho mỗi buổi chạy; đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân hợp lý,…
Bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả tiếp theo mà Moshi muốn chia sẻ cho bạn trong bài viết hôm nay là bài tập hít đất (chống đẩy). Hít đất là một trong những bài tập thể dục thể hình phổ biến, được áp dụng rất nhiều và nó có tác dụng giúp giảm mỡ thừa, làm cơ bắp săn chắc nhanh chóng.
Với bài tập thể dục này, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận động khi tập, động tác của nó tác động vào tất cả các nhóm cơ và từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả. Theo các huấn luyện viên thể dục, để giảm cân toàn thân nhanh hơn với hít đất thì bạn nên áp dụng nhiều kiểu hít đất khác nhau từ cơ bản đến nâng cao như Knee Push-ups, Regular Push-ups, Elevated Push-up, Diamond Push-up, T Push-ups hay One Arm Push-up,…
Ngoài ra, bạn cũng cần tập hít đất thường xuyên và đồng thời có cho mình một chế độ ăn uống giảm cân phù hợp nhất.
Burpees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân nổi tiếng nhất trên thế giới và nó cũng nằm trong số những bài tập được nhiều người áp dụng để giảm cân nhất. Các động tác khi thực hiện bài tập Burpees này tác động lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp đốt cháy calo nhanh chóng và giảm mỡ toàn thân cực tốt.
Ngoài ra, tập Burpees thường xuyên và đúng cách cũng sẽ giúp cơ thể chúng ta tăng sức mạnh cơ bắp, tăng sự dẻo dai lẫn sức chịu đựng cơ thể lên đáng kể. Trong quân đội Mỹ, Burpees được sử dụng làm bài tập giảm cân, rèn luyện thể lực, tập luyện sức bền và để kiểm tra sức khỏe tổng thể cho các quân nhân,…
Bạn có thể áp dụng bài tập thể dục giảm cân toàn thân này cho mình theo hướng dẫn sau:
– Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng với khoảng cách 2 chân rộng bằng hông, 2 tay duỗi dọc theo 2 bên thân người và hạ người xuống để vào tư thế Squat.
– Nhún nhẹ người xuống, rồi chống 2 tay xuống sàn, 2 chân đẩy ra đằng sau làm sao để chân chạm xuống sàn bằng 2 mũi chân và toàn bộ thân người vào tư thế hít đất cơ bản.
– Thực hiện động tác hít đất bằng cách dồn trọng lực xuống 2 bàn tay và 2 mũi chân, hạ người thấp xuống sàn nhà, nhưng không chạm đất; đầu, lưng, hông, chân luôn giữ thành một đường thẳng.
– Sau khi thực hiện xong 1 lần hít đất, bạn thu 2 chân về trước bằng tư thế nhảy ếch và 2 tay vẫn giữ cố định trên sàn.
– Sau đó, thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ lên cao và đưa 2 tay giơ qua đầu. Toàn bộ động tác từ tư thế bắt đầu đến đây là một lần lặp.
– Lặp lại toàn bộ động tác trên để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần.
Trong danh sách những bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả của các chuyên gia thể dục có kinh nghiệm lâu năm luôn có sự góp mặt của Jumping Jack. Đây là bài tập Cardio khá đơn giản, có tác dụng giảm mỡ cực nhanh và bạn sẽ sớm sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn khi thường xuyên áp dụng bài tập này. Các chuyên gia cho rằng, tập Jumping Jack 20-30 phút mỗi ngày, duy trì lịch tập từ 4-5 buổi/tuần và kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp thì trong vòng 1 tháng, bạn có thể giảm được tới 3-5kg và sở hữu được cho mình thân hình gọn gàng, săn chắc đầy quyến rũ. Cách thực hiện bài tập giảm cân toàn thân này như sau:
– Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng trên sàn, khoảng cách 2 chân rộng bằng hông, 2 tay duỗi thẳng dọc 2 bên thân người và hơi hóp bụng lại.
– Tiếp theo, bạn bật nhảy 2 chân sang hai bên, đồng thời giơ 2 tay lên cao qua đầu và sau đó nhảy trở lại vị trí ban đầu.
– Tập luyện liên tục như vậy trong khoảng thời gian càng lâu càng tốt sẽ giúp giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.
Chỉ với bài tập 30 phút giảm mỡ toàn thân bằng bài tập aerobic mỗi ngày là chị em đã “giải quyết” vòng 2 ngấn mỡ đồng thời cải thiện sức khỏe. Với những ai mới tập bài tập 30 phút giảm mỡ toàn cơ thể bằng bài tập Aerobic thì hiệu quả của nó rất rõ rệt. Trong 1 tuần đầu và tháng đầu tiên, chị em có thể tập luyện bài tập aerobic kết hợp với các môn thể thao, bơi lội.
Sau 1 tháng, chị em nên tập các bài tập kết hợp bao gồm chân, vai, lưng, ngực và cánh tay… để mang lại hiệu quả nhanh hơn. Quan trọng là khi chị em tập bất kỳ bài tập giảm mỡ bụng nào, ngoài việc tập đúng thì tần suất tập luyện, thì sự kiên trì đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Lượn lờ một vòng youtube thì có thể nói đây là bài tập giảm béo phổ biến và giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Bài tập này sẽ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Trong thời gian ngắn bạn sẽ có vòng bụng siêu chuẩn và quyến rũ.
Hướng dẫn:
Bài tập 30 phút giảm mỡ toàn thân aerobic kết hợp Squat được khá nhiều chị em lựa chọn.
Đây là một bài tập cường độ cao; đòi hỏi sự quyết tâm và chăm chỉ. Động tác này tác động đến các khối cơ của toàn cơ thể. Săn chắc vùng bụng và phát triển vòng 3; giúp bạn có đường cong chữ S hoàn hảo.
Hướng dẫn:
Muốn tập thể dục tan mỡ bụng lại tốt cho tim mạch; bài tập này bạn không nên bỏ qua. Nó giúp tăng nhịp tim và lưu thông máu đến các cơ bắp trên cơ thể. Giúp săn chắc các vùng cơ: cơ bụng; bắp chân…
Hướng dẫn:
Vậy là Moshi vừa chia sẻ với bạn hướng dẫn chi tiết 9 bài tập thể dục giảm cân toàn thân cho nam nữ hiệu quả đã được chúng tôi tham khảo lại từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Những bài tập thể dục này đều có cách thực hiện khá đơn giản, không cần dụng cụ đắt tiền và mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân cực tốt.
Hy vọng bài viết này dễ hiểu, hữu ích và đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy theo dõi để ủng hộ Moshi bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Khi nhiều người nghĩ đến việc giảm cân, một trong những điều đầu tiên nghĩ đến là có được một vùng bụng săn chắc và căng tràn sức sống. Ngoài ra, giảm mỡ bụng là một cách chắc chắn để cải thiện sức khỏe của bạn: Nghiên cứu cho rằng kích thước vòng eo lớn là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim, tiểu đường và thậm chí một số bệnh ung thư.
Trong các thể loại giảm béo trên cơ thể thì vòng 2 thường là nơi khó giảm nhất. Sau mỗi lần chúng ta nạp đồ ăn hay ngồi lâu một chỗ ít vận động thì chất béo sẽ tích tụ nhiều lại ở vùng bụng. Để đánh tan được phần mỡ bụng đáng ghét này thì chắc chắn bạn sẽ phải dành thời gian cho chuyện tập tành.
Dưới đây sẽ là các bài tập chỉ mất 3-5 phút mỗi ngày nhưng có thể giảm tới hơn 7cm vòng eo của bạn.
– Mục tiêu : Cơ bụng dưới, cơ bụng trên, cơ mông, gân kheo và cơ tứ đầu.
– Cách làm : Nằm xuống trên một tấm thảm. Đặt ngón tay cái của bạn dưới hông, lòng bàn tay phẳng trên sàn. Nhấc chân khỏi sàn một chút, nhìn lên trần nhà và tập trung vào cơ thể. Đây là vị trí bắt đầu.
Nâng cả hai chân lên 90 độ và từ từ hạ xuống.
Ngay trước khi chạm sàn, nâng chân lên một lần nữa. Thực hiện 3 hiệp 15 lần.
Chú ý: Không đặt chân hoàn toàn trên sàn hoặc dùng tay đẩy hông lên để nâng chân.
2 Động tác Đạp xe Crunches
Chú ý: Không gục đầu hoàn toàn xuống sàn giữa các lần lặp lại.
4. Bài tập leo núi tại chỗ:
5. Nhảy vươn cao kiểu chú ếch Burpees
6. Plank Tấm ván
Việc dùng thêm một bữa ăn nhẹ vào đêm muộn (khoảng từ 9 giờ tối trở đi) trước khi đi ngủ có thể chẳng còn xa lạ với nhiều người, nhất là với những “cú đêm” làm việc khuya. Read more “5 phương pháp để ngăn chặn việc ăn vặt ban đêm”
Áo dài là một sản phẩm truyền thống của người Việt, nhưng không phải dáng ai mặc cũng đẹp được. Read more “5 mẫu áo dài che bụng mỡ định hình vóc dáng hiệu quả”
Theo các chuyên gia, đối với bệnh nhân COVID-19 sau điều trị, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nhanh chóng giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng, cải thiện các chức năng cho cơ thể. Read more “5 lời khuyên giúp hồi phục nhanh cho bệnh nhân COVID-19 sau khi điều trị”
Joseph S. Takahashi, tiến sĩ, chủ tịch khoa học thần kinh tại Viện não Peter O’Donnell Jr. của Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas, cho biết, chúng ta có ‘đồng hồ da’. Read more “5 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng tự nhiên”
