Hệ miễn dịch hay sức đề kháng là rào chắn bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh; đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Ở trẻ khi hệ miễn dịch chưa hoàn thiện chính là lúc các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, môi trường ô nhiễm… dễ tấn công và gây bệnh, vì thế trẻ rất hay bị ốm.
Mùa hè nóng ẩm là thời điểm rất thuận lợi cho sự phát triển các vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây bệnh. Có nhiều biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, sau đây là một số phương pháp thông dụng và hiệu quả giúp rất nhiều cho hệ miễn dịch của trẻ trong mùa hè oi nóng.
1. Cho trẻ uống đủ nước để chống nắng nóng
Uống đủ nước là cách chống mất nước và nắng nóng mùa hè cho trẻ hiệu quả nhất. Trẻ thường hiếu động và mải chơi, đặc biệt với tiết trời nắng nóng thì cơ thể trẻ sẽ rất dễ bị mất nước, thiếu nước. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước cho trẻ hàng giờ, cứ 30 phút là cho trẻ uống nước 1 lần để chống nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi nhé. Mẹ cũng không nên vì sở thích của trẻ mà cho các bé uống nước đá, nước lạnh hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể trẻ thêm phần mất nước mà thôi. Nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên chất vẫn là những sự lựa chọn lý tưởng nhất.
2. Giữ vệ sinh thân thể và môi trường xung quanh trẻ
Mùa hè là thời điểm những dịch bệnh như: thủy đậu, tay chân miệng, dịch sốt xuất huyết, cúm, tiêu chảy đồng loạt xuất hiện. Nếu lúc này sức đề kháng của trẻ yếu chính là cơ hội để các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh.
Mỗi phụ huynh hãy chú ý đến khâu vệ sinh cho trẻ, từ ăn uống cho đến vệ sinh cá nhân và môi trường xung quanh. Chẳng hạn, cần nâng cao vệ sinh cho bản thân mình và cho trẻ, rửa sạch tay chân trước khi cho trẻ ăn hoặc cho trẻ bú.
3. Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có một vai trò rất quan trọng giúp việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ hoàn thiện. Khoảng thời gian ngủ tốt nhất của con thường phụ thuộc nhiều vào giai đoạn phát triển và độ tuổi: Trẻ sơ sinh cần ngủ tới 18 tiếng/ ngày, trẻ ở tuổi tập đi thì giảm còn 12-13 tiếng và trẻ trước độ tuổi đến trường cần ngủ đủ khoảng 10 tiếng.
4. Bổ sung vitamin D đúng cách
Cha mẹ cần tạo hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ bằng cách cho con tích cực ra ngoài vận động, mở cửa thông thoáng các cửa để tránh vi khuẩn. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên cho bé ra ngoài vào buổi sáng mát, khi ánh nắng chưa gay gắt.
Không cho con chơi ngoài nắng vào thời điểm nắng cao nhất trong ngày từ 10 giờ tới 15 giờ 30 để tránh say nắng. Nếu muốn tắm nắng cho con thì hãy tắm vào 6-7 giờ sáng khi mặt trời mới lên để bổ sung vitamin D.
5. Lựa chọn thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Theo khuyến cáo chuyên gia dinh dưỡng, quá trình chăm trẻ phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và đủ lượng trong mỗi một bữa ăn để cung cấp đầy đủ cho con phát triển hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
Ngoài chế độ ăn cân đối, đa dạng thì con cũng cần được bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày các vitamin, khoáng chất, vi lượng hay vi khuẩn có lợi, chất xơ cùng các chất tăng cường miễn dịch khác.
Mùa hè, chúng ta cần hướng tới các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng như: vitamin A, C, D, canxi, kẽm. Vitamin A có nhiều tong rau màu xanh thẫm, củ quả màu vàng, đỏ. Cam, quýt hay quả chín như đu đủ có nhiều vitamin C.
6. Massage cho trẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu cho thấy những trẻ được cha mẹ mát-xa thường xuyên sẽ ít mắc bệnh và ít khóc hơn. Ngoài tác dụng thư giãn, mát-xa còn giúp cải thiện hệ tuần hoàn, kích thích hệ miễn dịch, luân chuyển bạch huyết đi khắp cơ thể nhằm loại bỏ những độc tố gây hại.
7. Cho trẻ tiêm chủng đầy đủ
Vi khuẩn tồn tại khắp nơi trong môi trường sống của chúng ta. Do đó, chúng ta cần phải phòng bệnh cho trẻ từng ngày. Giữ vệ sinh môi trường và đồ chơi xung quanh trẻ. Khi có dự báo thời tiết xấu hoặc lúc chuyển mùa nên chú ý chăm sóc cho trẻ, đặc biệt vùng cổ -họng là vùng trẻ hay mắc bệnh nhất.
Thường xuyên tiêm chủng đầy đủ để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như: uốn ván, tả, lao, viêm não nhật bản, sởi… theo chương trình tiêm chủng quốc gia.
